Fondamentale bilanciamento

Ambientazione tipica

Pareti di ghiaccio appoggiate.

Posizione di partenza e arrivo

, ai fini dell'equilibrioFrontale in bilanciamento con:

Piedi/ramponi - uno infisso o in appoggio, l'altro in bilanciamento
Gambe - quella corrispondente all'appoggio semiflessa, l'altra naturalmente rilassata
Bacino - spostato lateralmente sulla verticale del piede in appoggio e leggermente ruotato all'interno
Busto - leggermente inarcato all'indietro
Braccia - semiflesse
Piccozze- piantate alla larghezza delle spalle
Testa - collo rilassato e sguardo rivolto nella direzione di avanzamento

Il peso è totalmente sul rampone infisso o in appoggio.

Le braccia possono essere distese su piccozze piantate alte (posizione lunga) oppure flesse su piccozze piantate all'altezza delle spalle (posizione corta).

Ai fini dell'equilibrio la posizione delle piccozze è indifferente.

Schema di movimento

Omologo e progressivo.

Descrizione del modello

Dalla posizione di equilibrio:

Si piantano le piccozza al di sopra delle spalle
Si esce con il bacino
Si effettua il primo passo con il piede in bilanciamento
Si effettuano alcuni passi allineati alla proiezione del baricentro (centrali) con movimento progressivo
Si termina il movimento allargando il piede che bilancia e si assume una nuova posizione di equilibrio

Abilità motorie fondamentali

Separazione del movimento delle braccia da quello delle gambe (coordinazione omologa)
Spostamento laterale del bacino
Rotazione interna del bacino per favorire l'azione di contatto del piede in bilanciamento
Spostamento dentro/fuori del bacino
Esecuzione corretta del primo passo e dei successivi
Continuità di movimento

Approfondimento

Lo spostamento di entrambe le piccozze facilita il movimento successivo
I passi possono essere fatti piantando o appoggiando il piede/rampone sotto il bacino
Il numero dei passi determina il lato del bilanciamento
Con passi dispari si ricrea il bilanciamento dallo stesso lato
Con numero di passi pari si cambia il lato del bilanciamento